10 CARA MENGHINDARI KANKER

Subscribe

10 Cara Menghindari Kanker

Berhenti Merokok

Merokok adalah faktor risiko kanker yang terbesar, merupakan sebab utama terjadinya kanker paru dan berhubungan dengan hampir 30% kejadian kanker lainnya. Merokok (kretek, filter, cerutu atau rokok pipa) di dalam rumah akan menyebabkan terpanjannya seluruh penghuni rumah termasuk anak-anak dengan asap rokok. Hal ini akan mengakibatkan penyakit saluran pernapasan dan penyakit lain bagi seluruh penghuni rumah. Merokok pada saat hamil berbahaya bagi bayi yang dikandung.

Hindari Sinar Matahari

Sinar matahari yang berlebihan menyebabkan kerusakan pada kulit dan kanker kulit. Lindungi kulit anda dengan krim tabir surya (Sunscreen Cream), gunakan baju berlengan panjang dan topi atau payung terutama saat terik matahari.

Kurangi Kadar Lemak dalam Makanan Anda

Diet tinggi lemak secara langsung menyebabkan peningkatan risiko anda untuk terkena kanker kolon, prostat, dan payudara. Makanan yang mengandung banyak lemak juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan yang berhubungan dengan penyakit lain selain kanker. Mengontrol berat badan dengan diet seimbang dan olahraga akan mengurangi risiko Anda untuk terkena kanker.

Perbanyak Makanan Berserat

Gandum, beras, sayuran, dan buah-buahan merupakan sumber serat alami yang sangat baik dan melindungi Anda dari kanker kolorektal. Makanan yang banyak mengandung serat seperti roti gandum, dedak, jagung beras, bayam, kentang, apel, pir, dan tomat sebaiknya dikonsumsi secara teratur setiap hari.

Kurangi Konsumsi Makanan yang di Asap, di Bakar, dan di Awetkan dengan Nitrit

Kanker esofagus/kerongkongan dan lambung lebih sering dijumpai di negara yang penduduknya banyak mengonsumsi makanan yang di proses dengan penguapan maupun diawetkan dengan nitrit. Dalam makanan yang dibakar diketahui kandungan zat yang meningkatkan risiko kanker lebih tinggi.

Pilih Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin A dan C

Vitamin alami dan zat penting lain yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat melindungi kita dari kanker esofagus/kerongkongan, laring, lambung, dan paru. Jeruk, pisang, mangga, pepaya, tomat, dan buah-buahan tropis lainnya, wortel serta brokoli merupakan sumber dari vitamin dan zat-zat penting tersebut.

Konsumsi Lebih Banyak Sayuran Golongan Kubis

Penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang termasuk dalam golongan kubis, misalnya kol, brokoli, bunga kol, bok choy, dan kale dapat melindungi Anda dari kanker lambung, kolorektal, dan kanker saluran napas.

Hindari Minuman Beralkohol

Apabila Anda mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak, risiko untuk mendapatkan kanker hati dan lambung akan meningkat. Merokok disertai dengan minum alkohol akan meningkatkan risiko yang amat besar untuk terjadinya kanker mulut, tenggorokan, laring dan esofagus/kerongkongan.

Periksakan Diri Anda Secara Teratur

Pemeriksaan kesehatan secara teratur adalah langkah yang baik untuk dapat mengetahui adanya penyakit sedini mungkin baik untuk dapat mengetahui adanya penyakit sedini mungkin. Pap Smear dan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI), oemeriksaan USG payudara maupun maupun mammografi merupakan cara yang sangat dianjurkan untuk mendeteksi secara dini kanker leher rahim dan payudara. Para pria selalu dianjurkan untuk selalu memeriksakan diri akan kemungkinan adanya kanker di kelenjar prostat dan testis. Anda juga harus selalu memperhatikan setiap perubahan yang terjadi pada diri anda, misalnya timbulnya benjolan pada tubuh, perubahan suara menjadi serak, adanya pendarahan yang tidak normal,dll. Apabila anda merasa ada perubahan dalam tubuh anda,segera temui dokter anda.

Pola hidup yang seimbang

Makan yang cukup dengan seimbang gizi, rendah lemak, tinggi serat penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, istirahat, rekreasi dan olahraga serta selalu mendekatkan diri pada Tuhan dapat mengurangi risiko untuk timbulya penyakit kanker.